acha czyli rozumiem ze mogę dietę tym uzupełniać nawet i przez kilka msc... co do diety to nie mam wyliczone proporcjonalnie ale mam taką własną tzn. staram się jeść dużo białka z rana... później idę do pracy na ładne parę godzin i tam coś w sklepie sobie zakupie jakieś serki wysoko białkowe itd... na obiad ryz z kotletem schabowym lub [...]
Zrobie tak... 2*XP(50dni) Typowy NO(50dni) Shock+Storm(50dni) Typowy NO (50dni) 2*XP (50dni) bedzie OK?? jesli chodzi o kase to nie ma problemow jestem przygotowany.... jeszze pytanko jesli staram sie dostarczac duzo bialka z pozywienia to czy jest sens brac NitroProGen 120gr dziennie czy nie wystarczy mniej jako uzupelnienie?? wiem [...]
Jak stawiasz na odżywke białkową to może wpc-80 ostrowii zawiera duzo białka i droga nie jest wszyscy nażekają na zły smak lecz 2 łyżeczki cukru to poprawiają. :) Osobiscie polecam smaka banana.
Za dużo białka paradoksalnie utrudnia budowanie masy mięśniowej, a dosyć łatwo przekroczyć tę pulę. Też nie rozumiem fenomenu nie jedzenia węglowodanów na noc, a tym bardziej po 18 :D
no wlasnie w tej diecie ciezko mi dobrac by było wystarczająco duzo białka i węgli więc chce dobrać z gainera. rozumiesz? dodam jeszcze ze mam 173 cm wzrostu i ważę 70 kg to nie mam niedowagi czy czegoś, ale chce zwiększyć masę mięśniową przede wszystkim.. Chciałbym wbić na 75kg~ Zmieniony przez - Matiii18 w dniu 2010-05-19 15:16:53
[...] wołowina/indyk/kurczak+warzywa+iliwa z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie. Posiłek 3 Obiad (15:00) -makaron z serem/pierś z kurczaka z ryżem/(ogólnie pokarm zawierający dużo białka) -warzywa Do tego żródło tłuszczy np. oliwa z oliwek/olej lniany/ orzechy włoskie. Posiłek 4 Przed Traningiem (16:00) -makaron z serem -carbo -mleko -banan [...]
Wypowiedź Andrzeja Maszewskiego ,,Ja biorę ok. 5-6 g dziennie, natomiast dawka minimalna to 3 g dziennie plus dużo białka" wyczytałem to z czasopisma gdzie Masza odpowiada na różne pytania
Za duzo bialka z odzywek, bialko masz dostarczac z jedzenia, odzywkami uzupelniasz z nie pol na pol...poza tym gwarantuje Ci przy wiekszej ilosci Hiteka niezle baki "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"
tak też robie jem dużo białka 2-2,5 g i ograniczam słodycze. Słyszałem, że węglowodany i tłuszcze tuczą to może dolne przedziały jakie powinienem jesc gdy ćwicze tj. węg. 4g i tłuszcze 0,7g? a typ budowy... nie wiem co napisać wszyscy mówią że mam z czego budować ale bez przesady:) Zmieniony przez - andrew0 w dniu 2008-02-16 12:30:23
musisz zaczac od diety , nie wolno sie nigdy glodzic, bo konczy sie to efektem jojo, wszystko masz w podwieszonych tematach ogolnie duzo bialka, tluszczy i malo weglowodanow (obcina sie stopniowo , zeby nie bylo efektu jojo) okolo 5 posilkow dziennie stosujesz glownie : jaja, mieso(przetworzone produkty typu parowki, kielbasy, szynki odpadaja ), [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] będziesz spalał mięśnia przy treningu Dawkowanie: Carbomax przed treningiem Białko 30g z 200ml wody (kup sobie shaker, najlepsze rozwiązanie) od razu po treningu W domu porządny posiłek, dużo białka Aaa i nie sugeruj się dawkowaniem supli zalecanych przez producenta, to w większości bzdury. Zmieniony przez - Bagado w dniu 2015-10-02 11:38:30
niechce sie mądrzyc ale bialko jest podstawowym budulcem mięsni a nie kosci bo to kosci pną nas w gore a nie miesnie !! co do chodzenia na silownie a wzrost to silownia moze nawet pobudzic nasz wzrost(jesli sa wykonywane odpowiednie cwiczenia bez przeciarzeń) wiec jesli niechcesz przestac rosnac jedz duzo bialka i wapnia i niedzwigaj z amogno na [...]
Zjedz w czasie tej przerwy to, co lubisz jeść(oczywiście ma mieć dużo białka, węglowodanów i tłuszczy). Wtedy sie wyrobisz w czasie. Przynajmniej ja tak mam. Jak jem coś dobrego, to 10 minut spokojnie wystarczy, a jak coś mi nie smakuje, to czasami jem dłużej jak 30 minut.
